Varizes de membros inferiores é bastante comum da doença, especialmente entre as mulheres mais velhas. Tratamento de varizes deve ser complexa. Um dos aspectos importantes é o exercício quando varizes, que devem ser executados de acordo com todas as regras. Considere-los mais. Mas, primeiro, precisa de um pouco de dizer sobre a doença.
Como determinar varizes
Os sintomas as varizes brilhantes o suficiente, e é fácil de diagnosticar. Os principais sinais da doença os seguintes:
- dor em membros inferiores;
- oecause ao final do dia, a pé;
- o selo da veia e sua saliência na pele dos pés;
- aquisição de pele dos pés azulado tonalidade;
- sensação constante de gravidade.
Já a pelo menos um desses sinais é a razão de soar o alarme. Varizes leva ao desconforto, não só nos pés — ele pode causar a expansão larga veia, distúrbios circulatórios, desenvolvimento de trombose e tromboflebite. Se não tratada a doença, inchado vasos podem ruptura e provocar sangramento. Existem mesmo casos de mortes devido a hemorragias e especialmente em casos de as varizes.
Normalmente, o tratamento deve ser abrangente e inclui os seguintes métodos:
- Aplicação de medicamentos;
- Pomadas e cremes para uso ao ar livre;
- Vitaminas;
- Exercícios especiais de as varizes nas pernas.
O principal objetivo da terapia — recuperação dos vasos sanguíneos. Embarcações saudáveis ajuda a prevenir uma série de problemas relacionados à as varizes, e com uma série de outras doenças.
A eficácia da ginástica quando varizes
Exercícios com varizes de membros inferiores, ajudam a garantir a circulação normal do sangue e da linfa. Eles contribuem para que a deixa de pernas acumular e estagnar o líquido. Isto reduz a pressão na veia, e normaliza a sua condição.
Também ocorre uma recuperação de afluxo de sangue arterial, estimulação do tônus dos vasos sanguíneos nos membros inferiores. Viena adquirem a perda de elasticidade e melhorar a sua saúde. Ginástica celulares resolver venosa arrastão e estrelas vítimas de vasos nos pés. Melhora a circulação sanguínea periférica, ajuda a melhorar o estado, como membros inferiores, e o organismo em geral.
Quando o fizer, a realização de exercícios quando varizes dos pés, atenha-se a tais recomendações:
- Não precisa logo dar pés de uma forte carga de trabalho. Você pode apenas agravar a situação, se resort para a corrida e caminhada em longas distâncias. Para atingir o efeito máximo faça mais repetições de um exercício, não aumentando o ritmo de sua execução.
- É importante correto de exercícios. Principalmente a ginástica de as varizes nos pés é uma variedade de rotação e flexão exercícios para as articulações. Bom agem exercícios do tipo "bicicleta" e "tesoura".
Exercícios Bubnovsky quando varizes
Primeiro, vale a pena falar sobre como recomenda tratar varizes médico. Ele criou uma única metodologia para o tratamento de várias doenças de articulações, veias e da coluna vertebral, sob o nome de cinesioterapia. Ela permite que se para livrar de muitas patologias, com os quais a terapia convencional pode lidar ruim.
Aulas de método Bubnovsky feitas especificamente para este simuladores. Realização de exercícios, não tenha medo de sobrecarga, como os simuladores são projetados de modo que a carga de trabalho será ótimo.
O complexo de prática ajustada individualmente em cada caso. O nível de dificuldade, em maior medida, depende da idade do paciente. As pessoas mais velhas são recomendados mais simples de exercícios do que os jovens. Mas é eficaz técnica de qualquer maneira.
Se você não tiver a oportunidade de ir ao quarto academias de ginástica, ginástica quando varizes de membros inferiores, o conselho de doutor pode ser executada em casa, sem a utilização de equipamento adicional.
Os exercícios são os seguintes:
- Sente-se na cadeira, não tocar a sua cabeceira, pés fechar em seu colo. Levante o pé na frente de sua parte, em seguida, transferir a um suporte na parte traseira. Faça 20 repetições.
- Magra o seu em ambas as mãos. Nesta posição elevador na parte da frente do pé e lentamente ir até o calcanhar. Também faça 20 repetições, não tenha pressa.
- As mãos resto na parede. Elevador na ponta dos pés, na respiração leve e, simultaneamente, gire-a para baixo da mão. Repetir 20 vezes.
- Sentado em uma cadeira, alternadamente, levante os pés, como um todo inflexível-los no colo. Quando levantamento precisa girar em um círculo em pé, dando comum aquecer.
- Depois de executar todos os exercícios, deite-se de costas e levante as pernas, inclinando-os na parte de trás ou para a parede da cama. Isso lhe dará a oportunidade de relaxar um membro e melhorar a circulação em sua área.
Este tipo de ginástica bastante eficaz, mas você pode rapidamente alcançar resultados positivos, se você combiná-lo com as tradicionais medidas de tratamento, bem como curto caminhadas, andar de bicicleta, salutares e alimentação adequada.
Ginástica quando varizes das veias nas pernas: outros complexos
Começar a realizar exercícios quando varizes de membros inferiores, pode não sair da cama. Faça paradas seguinte, não de um forte movimento de:
- Puxe meias, em seguida, incline-os na direção oposta.
- Faça voltas de batente para a esquerda e para a direita.
- Faça movimentos circulares pés - então puxe a meia, mas, aponte-o para si.
Cada exercício repita várias vezes. Se você apenas começou a ginástica, o número ideal de repetições — 4-5 vezes. Depois você pode aumentar até dez. Graças a um simples carga para embarcações você será capaz de levantar-se sem desconforto. Se esta fase foi um sucesso, pode passar diretamente para o gym.
Curativo da ginástica, recomendamos fazer de cima para baixo. É importante envolver todos os grupos musculares no corpo, mas fazer isso de forma gradual:
- Primeiro amasse cervical departamento, fazendo com que as inclinações e torções cabeça. Não precisa excessivamente zeloso e impulsionar a carga de trabalho. A ginástica deve ser confortável, sem dor e desconforto.
- Em seguida, avance para o exercício da alça do cinto. Faça mahi e de rotação, com as mãos, as inclinações e torções do corpo.
- Para avaliação das costas siga as pistas para a frente. Primeiro, eles devem ser inativos e rasa, clique em mais livres, você será capaz de inclinar-se já a seguir.
- Para a espinha úteis para uma variedade de exercícios que envolvem a noção de deflexão nas costas. Curvar as costas como um gato e, em seguida, volte à posição inicial.
Depois de um exercício comum começa a ginástica para os pés quando varizes de membros inferiores. Ela pode incluir os seguintes exercícios:
- O agachamento. Agachamento referem-se à liberdade condicional é permitido o exercício quando varizes. Tem que diluir os pés na largura dos ombros e sem problemas de agachamento, até que a taz não será paralelamente à semi. Execute o exercício várias vezes. Se isso é difícil de dar, pare de esforços e volte para a agachamento um pouco mais tarde.
- Mahi. Siga normais de mahi os pés para a frente, ao lado e atrás. Faça isso com cuidado. O suficiente para cinco Mach em cada um dos sentidos.
- Movimento de rotação com o pé no peso. Precisa-se de segurar o pé de apoio, baseando-se em um pé, dedique um segundo de lado. Realize o movimento de rotação do pé para dentro para fora. Em seguida, faça o mesmo a segunda com o pé — de cinco vezes cada.
- Pedra com a meia no calcanhar. Isso é extremamente útil exercício, quando varizes.
Em seguida, você pode realizar os exercícios deitado no chão. Para eles, é recomendável usar uma bola. Deite-se no chão, mete a bola para a perna e rode-o para frente. Este exercício ajuda a trazer de volta o tônus dos vasos sanguíneos forma bastante suave.
Na ausência de uma bola pode ajudar habitual exercício de "bicicleta", bem como "tesouras". O coração no estômago, siga levanta a perna. Você pode fazer isso de duas pernas imediatamente ou aumentá-los um de cada vez.
Quando terminar o exercício, siga um pequeno alongamento. Faça-o de forma suave e delicadamente, sem qualquer esforço extra. Durante todo o complexo atente para a respiração. É essa a condição.
Lembre-se de que existem exercícios que você não pode incluir em sua rotina de exercícios quando varizes. Eles são os seguintes:
- Saltos, em particular, à corda.
- Exercícios com distribuidor de carga — exercícios com halteres e a barra.
- Flexão e elevações de tronco.
- Muito rápidos e ativos de agachamento.
- Intensos exercícios de ginástica de alongamento.
- Corrida de longa distância e a velocidade.
Exercícios para aliviar o cansaço dos pés
Também existem exercícios que ajudarão a aliviar o cansaço dos pés. Isso é importante tanto no tratamento de as varizes (porque é um sintoma comum), e em sua prevenção. Siga as seguintes recomendações:
- Tente evitar a posição sentada, jogando um pé para o outro.
- Se você tem um trabalho sedentário e, em seguida, tente a cada 40 minutos, debaixo da mesa, fazer um exercício calcanhar-dedo.
- Nos intervalos, pode assemelhar-se nas pontas.
- Quando possível, você pode se sentar, jogar as pernas sobre a mesa. Isso vai ajudar a aliviar o cansaço dos pés e melhorar a circulação.
- À noite, em casa, pode fazer frio e banheira de bebé com ervas para pés cansados. Também será útil leve massagem nos pés do pé na coxa.
- Descansando deitado, tente, de modo que o nível dos saltos sempre foi acima do nível das nádegas.
- Para o relaxamento dos pés pode ser útil e essa lição: jogue no chão caneta ou lápis comum, ou outro objecto e, em seguida, tente agarrá-lo com os dedos dos pés.
Corretamente executadas exercícios com varizes de membros inferiores em casa ajudam a melhorar significativamente o seu estado e esquecer de uma série de problemas.