Ginástica quando varizes de membros inferiores

Varizes de membros inferiores é bastante comum da doença, especialmente entre as mulheres mais velhas. Tratamento de varizes deve ser complexa. Um dos aspectos importantes é o exercício quando varizes, que devem ser executados de acordo com todas as regras. Considere-los mais. Mas, primeiro, precisa de um pouco de dizer sobre a doença.

Como determinar varizes

varizes dos membros inferiores

Os sintomas as varizes brilhantes o suficiente, e é fácil de diagnosticar. Os principais sinais da doença os seguintes:

  • dor em membros inferiores;
  • oecause ao final do dia, a pé;
  • o selo da veia e sua saliência na pele dos pés;
  • aquisição de pele dos pés azulado tonalidade;
  • sensação constante de gravidade.

Já a pelo menos um desses sinais é a razão de soar o alarme. Varizes leva ao desconforto, não só nos pés — ele pode causar a expansão larga veia, distúrbios circulatórios, desenvolvimento de trombose e tromboflebite. Se não tratada a doença, inchado vasos podem ruptura e provocar sangramento. Existem mesmo casos de mortes devido a hemorragias e especialmente em casos de as varizes.

Normalmente, o tratamento deve ser abrangente e inclui os seguintes métodos:

  • Aplicação de medicamentos;
  • Pomadas e cremes para uso ao ar livre;
  • Vitaminas;
  • Exercícios especiais de as varizes nas pernas.

O principal objetivo da terapia — recuperação dos vasos sanguíneos. Embarcações saudáveis ajuda a prevenir uma série de problemas relacionados à as varizes, e com uma série de outras doenças.

A eficácia da ginástica quando varizes

Exercícios com varizes de membros inferiores, ajudam a garantir a circulação normal do sangue e da linfa. Eles contribuem para que a deixa de pernas acumular e estagnar o líquido. Isto reduz a pressão na veia, e normaliza a sua condição.

Também ocorre uma recuperação de afluxo de sangue arterial, estimulação do tônus dos vasos sanguíneos nos membros inferiores. Viena adquirem a perda de elasticidade e melhorar a sua saúde. Ginástica celulares resolver venosa arrastão e estrelas vítimas de vasos nos pés. Melhora a circulação sanguínea periférica, ajuda a melhorar o estado, como membros inferiores, e o organismo em geral.

Quando o fizer, a realização de exercícios quando varizes dos pés, atenha-se a tais recomendações:

  • Não precisa logo dar pés de uma forte carga de trabalho. Você pode apenas agravar a situação, se resort para a corrida e caminhada em longas distâncias. Para atingir o efeito máximo faça mais repetições de um exercício, não aumentando o ritmo de sua execução.
  • É importante correto de exercícios. Principalmente a ginástica de as varizes nos pés é uma variedade de rotação e flexão exercícios para as articulações. Bom agem exercícios do tipo "bicicleta" e "tesoura".

Exercícios Bubnovsky quando varizes

Primeiro, vale a pena falar sobre como recomenda tratar varizes médico. Ele criou uma única metodologia para o tratamento de várias doenças de articulações, veias e da coluna vertebral, sob o nome de cinesioterapia. Ela permite que se para livrar de muitas patologias, com os quais a terapia convencional pode lidar ruim.

Aulas de método Bubnovsky feitas especificamente para este simuladores. Realização de exercícios, não tenha medo de sobrecarga, como os simuladores são projetados de modo que a carga de trabalho será ótimo.

O complexo de prática ajustada individualmente em cada caso. O nível de dificuldade, em maior medida, depende da idade do paciente. As pessoas mais velhas são recomendados mais simples de exercícios do que os jovens. Mas é eficaz técnica de qualquer maneira.

Se você não tiver a oportunidade de ir ao quarto academias de ginástica, ginástica quando varizes de membros inferiores, o conselho de doutor pode ser executada em casa, sem a utilização de equipamento adicional.

Os exercícios são os seguintes:

os sintomas as varizes
  • Sente-se na cadeira, não tocar a sua cabeceira, pés fechar em seu colo. Levante o pé na frente de sua parte, em seguida, transferir a um suporte na parte traseira. Faça 20 repetições.
  • Magra o seu em ambas as mãos. Nesta posição elevador na parte da frente do pé e lentamente ir até o calcanhar. Também faça 20 repetições, não tenha pressa.
  • As mãos resto na parede. Elevador na ponta dos pés, na respiração leve e, simultaneamente, gire-a para baixo da mão. Repetir 20 vezes.
  • Sentado em uma cadeira, alternadamente, levante os pés, como um todo inflexível-los no colo. Quando levantamento precisa girar em um círculo em pé, dando comum aquecer.
  • Depois de executar todos os exercícios, deite-se de costas e levante as pernas, inclinando-os na parte de trás ou para a parede da cama. Isso lhe dará a oportunidade de relaxar um membro e melhorar a circulação em sua área.

Este tipo de ginástica bastante eficaz, mas você pode rapidamente alcançar resultados positivos, se você combiná-lo com as tradicionais medidas de tratamento, bem como curto caminhadas, andar de bicicleta, salutares e alimentação adequada.

Ginástica quando varizes das veias nas pernas: outros complexos

Começar a realizar exercícios quando varizes de membros inferiores, pode não sair da cama. Faça paradas seguinte, não de um forte movimento de:

  • Puxe meias, em seguida, incline-os na direção oposta.
  • Faça voltas de batente para a esquerda e para a direita.
  • Faça movimentos circulares pés - então puxe a meia, mas, aponte-o para si.

Cada exercício repita várias vezes. Se você apenas começou a ginástica, o número ideal de repetições — 4-5 vezes. Depois você pode aumentar até dez. Graças a um simples carga para embarcações você será capaz de levantar-se sem desconforto. Se esta fase foi um sucesso, pode passar diretamente para o gym.

Curativo da ginástica, recomendamos fazer de cima para baixo. É importante envolver todos os grupos musculares no corpo, mas fazer isso de forma gradual:

  • Primeiro amasse cervical departamento, fazendo com que as inclinações e torções cabeça. Não precisa excessivamente zeloso e impulsionar a carga de trabalho. A ginástica deve ser confortável, sem dor e desconforto.
  • Em seguida, avance para o exercício da alça do cinto. Faça mahi e de rotação, com as mãos, as inclinações e torções do corpo.
  • Para avaliação das costas siga as pistas para a frente. Primeiro, eles devem ser inativos e rasa, clique em mais livres, você será capaz de inclinar-se já a seguir.
  • Para a espinha úteis para uma variedade de exercícios que envolvem a noção de deflexão nas costas. Curvar as costas como um gato e, em seguida, volte à posição inicial.

Depois de um exercício comum começa a ginástica para os pés quando varizes de membros inferiores. Ela pode incluir os seguintes exercícios:

exercícios Bubnovsky
  • O agachamento. Agachamento referem-se à liberdade condicional é permitido o exercício quando varizes. Tem que diluir os pés na largura dos ombros e sem problemas de agachamento, até que a taz não será paralelamente à semi. Execute o exercício várias vezes. Se isso é difícil de dar, pare de esforços e volte para a agachamento um pouco mais tarde.
  • Mahi. Siga normais de mahi os pés para a frente, ao lado e atrás. Faça isso com cuidado. O suficiente para cinco Mach em cada um dos sentidos.
  • Movimento de rotação com o pé no peso. Precisa-se de segurar o pé de apoio, baseando-se em um pé, dedique um segundo de lado. Realize o movimento de rotação do pé para dentro para fora. Em seguida, faça o mesmo a segunda com o pé — de cinco vezes cada.
  • Pedra com a meia no calcanhar. Isso é extremamente útil exercício, quando varizes.

Em seguida, você pode realizar os exercícios deitado no chão. Para eles, é recomendável usar uma bola. Deite-se no chão, mete a bola para a perna e rode-o para frente. Este exercício ajuda a trazer de volta o tônus dos vasos sanguíneos forma bastante suave.

Na ausência de uma bola pode ajudar habitual exercício de "bicicleta", bem como "tesouras". O coração no estômago, siga levanta a perna. Você pode fazer isso de duas pernas imediatamente ou aumentá-los um de cada vez.

Quando terminar o exercício, siga um pequeno alongamento. Faça-o de forma suave e delicadamente, sem qualquer esforço extra. Durante todo o complexo atente para a respiração. É essa a condição.

Lembre-se de que existem exercícios que você não pode incluir em sua rotina de exercícios quando varizes. Eles são os seguintes:

  • Saltos, em particular, à corda.
  • Exercícios com distribuidor de carga — exercícios com halteres e a barra.
  • Flexão e elevações de tronco.
  • Muito rápidos e ativos de agachamento.
  • Intensos exercícios de ginástica de alongamento.
  • Corrida de longa distância e a velocidade.

Exercícios para aliviar o cansaço dos pés

Também existem exercícios que ajudarão a aliviar o cansaço dos pés. Isso é importante tanto no tratamento de as varizes (porque é um sintoma comum), e em sua prevenção. Siga as seguintes recomendações:

  • Tente evitar a posição sentada, jogando um pé para o outro.
  • Se você tem um trabalho sedentário e, em seguida, tente a cada 40 minutos, debaixo da mesa, fazer um exercício calcanhar-dedo.
  • Nos intervalos, pode assemelhar-se nas pontas.
  • Quando possível, você pode se sentar, jogar as pernas sobre a mesa. Isso vai ajudar a aliviar o cansaço dos pés e melhorar a circulação.
  • À noite, em casa, pode fazer frio e banheira de bebé com ervas para pés cansados. Também será útil leve massagem nos pés do pé na coxa.
  • Descansando deitado, tente, de modo que o nível dos saltos sempre foi acima do nível das nádegas.
  • Para o relaxamento dos pés pode ser útil e essa lição: jogue no chão caneta ou lápis comum, ou outro objecto e, em seguida, tente agarrá-lo com os dedos dos pés.
exercícios de as varizes

Corretamente executadas exercícios com varizes de membros inferiores em casa ajudam a melhorar significativamente o seu estado e esquecer de uma série de problemas.

28.01.2019