Exercícios com varizes: o que pode e o que não pode, de exercícios

Entretanto, às vezes, claramente atua nas pernas azul malha, conhecido como as varizes, quando intensiva de atividades físicas torna-se a principal causa de desconforto e dor nas pernas. E então surge a pergunta: pode-se praticar esportes ao varizes?

Considere o quão compatível esporte e varizes, e quais podem ser exercícios com varizes.

Esporte e varizes são: uma boa idéia?

Na medicina moderna as varizes chamado de um dos tipos de mudança de veias, que se manifesta na forma de uma extensão, um aumento da superfície de veias e acompanhada de uma violação da circulação sanguínea. Esta doença, que, segundo as estatísticas, mais frequentemente do que sofrem as mulheres, traz um monte de problemas: venosa malha de pé, não só parece extremamente atraente, acompanhado de sensações dolorosas, mas também leva ao aparecimento da doença – tromboflebite.

No entanto, varizes, ao contrário do para que ocorra opinião, isso não é motivo para a recusa do esporte. Esporte e varizes são bastante compatíveis conceitos, além disso, o correto exercícios, é capaz de melhorar a circulação do sangue nos vasos e alertar a progressão e o desenvolvimento da doença.

Para que o esporte se tornou um amigo e não um inimigo as varizes, você deve seguir algumas regras:

1. Considerar a intensidade de exercício físico. A regra principal a prática de actividades desportivas ao varizes – o melhor é mais fácil, mas mais frequentemente. Portanto, o aumento da intensidade das cargas de trabalho implica um aumento da quantidade de repetições, e não de dificuldade dos exercícios e velocidade de execução.
2. Escolher o "direito" de exercícios. O exercício físico quando varizes de membros inferiores, não deve ser distribuidor de cargas. A melhor opção para pessoas que sofrem da mesma doença, serão todos os tipos de flexão e rotação no tornozelo, quadril e do joelho articulações, exercícios do tipo "sock calcanhar", "tesoura" e "bicicleta".
3. Estar em forma. Para amenizar a onda de choque durante a corrida ou saltos, você precisa cuidar de escolha "correta" de sapatos e roupas. Os especialistas recomendam que as pessoas que sofrem de as varizes, dar preferência a calçados a "almofada de ar". Além disso, esse calçado não deve ser estreita, caso contrário, isso pode causar problemas de circulação sanguínea nas pernas. Para manter a venosos da parede, com um forte tensão dos pés, os especialistas aconselham a escolher a malha de compressão. Isso não é apenas útil, mas e conveniente!

Treinamos de viena: o que escolher?

Quando varicosas expansão das veias de grande importância é o motor atividade. No entanto, está longe de cada exercício pode ser útil quando varizes. Assim, pessoas que sofrem da mesma doença, os especialistas não incentivam o step, aeróbica, pois dá muito mais pressão sobre os pés e pode causar desconforto e dores nas pernas; e também callanetics, na base da qual se encontram as forças de segurança de cargas estáticas. E aqui está uma academia ao varizes, ao contrário do para que ocorra opinião, pelo contrário, pode ser útil, é claro, se você se envolver dele supervisionado em educação física e não exceder o limite recomendado de carga.

Especialistas e o treinador varicosas expansão das veias aconselham a dar preferência a ioga e pilates, que sugerem uma lenta e independente de trabalho. Além disso, a maioria dos exercícios desses destinos são executados no reversos poses.

Não menos útil quando varizes andar. Medida e corrida fácil de carro, ela vai melhorar a circulação do sangue nos pés e se tornará superior a prevenção as varizes. Um efeito semelhante tem e ciclismo. Durante um passeio de bicicleta o homem realiza um movimento de rotação, devido a que o sangue começa a circular mais rápido em suas veias, resultando em reduzida de fenômenos associados a estase de sangue venoso.

No entanto, é mais útil quando se tornam varizes exercícios na água, em particular, hidroginástica e natação. A sua eficácia é o fato de que a água tem uma significativa pressão sobre os músculos, tonificando-os e melhorando venoso saída. Além disso, na água que você pode executar qualquer exercício, incluindo aqueles que são proibidos na terra.

Médica ginástica de as varizes

Apesar da intensa de esportes de carga são contra-indicados quando varizes, existe uma ginástica, o que permite aliviar a tensão nas pernas, para normalizar a circulação sanguínea, eliminar a estagnação do sangue venoso e, conseqüentemente, para livrar-se deste maléfico doença. Quais exercícios você pode fazer quando as varizes? Considere um valor aproximado de um conjunto de exercícios de as varizes nas pernas.

Os exercícios na posição de pé

1. Levantai-vos, exatamente, colocando os pés paralelos uns aos outros. Suba em meias e ir para a posição original. Repita o exercício 20 a 25 vezes.
2. Ande pelo chão alternadamente calcanhares, meias e pistas de passo (não levantar parar de superfície). A duração da caminhada é de 3 a 5 minutos.

Exercícios na posição de sentado

1. Sente-se na cadeira, levante a perna esquerda acima do chão e gire o pé no sentido horário (de 15 a 20 rotações), e depois na direção oposta. Por fim, a semelhantes exercícios siga com o pé direito.
2. Na posição sentada, dobre e aperte os dedos de seus pés, como que tentando agarrar-se a eles, para a superfície. Mantenha a tensão nos dedos até a ocorrência de fadiga. Em seguida, relaxe, relaxe e repita este exercício mais algumas vezes.

Exercícios: supino

1. Deitado de costas, dobre os joelhos e pedale imaginário da bicicleta. Ao realizar este exercício, é muito importante endireite do pé até o fim.
2. Deitado de costas, apertar os pés ao peito, alinhá-las, segure e, lentamente, abaixe-a. Repita o exercício 5 a 8 vezes.
3. Tome posição horizontal, braços estendidos ao longo do tronco. De pé, levante acima do nível do chão e comece a sua cruz, simulando o trabalho da tesoura. Auto-ajuste o ritmo e a velocidade de execução do exercício, no entanto, por favor, note que a sua respiração é sempre deve ficar lisa.

Como você pode ver, esses exercícios com varizes não exigem um grande esforço físico, com facilidade podem ser realizadas em casa. Eles são extremamente úteis ao primeiro sinal da doença e com a correta e regular execução podem se tornar uma excelente prevenção as varizes, por longo período, havendo agravamento varicosas de manifestações.