Prevenção as varizes: como fazer corretamente, o testemunho e a previsão de

As varizes podem ser afetados não apenas veias nas pernas – similares mudanças são possíveis nas veias:

• de esôfago e estômago;
• do assoalho pélvico em mulheres;
• esquerda semente cabo de alimentação e testicular em homens.

Mas as razões para o desenvolvimento de cada uma dessas variedades de as varizes completamente diferentes. Por conseguinte, a prevenção radicalmente diferente.

Este artigo descreve apenas as atividades que impedem o mais freqüente tipo de as varizes – derrota dos membros inferiores. Além do fato de que ele ocupa 70% da estrutura de morbidade, apenas a sua prevenção é realmente eficaz.

Abordagem integrada para a prevenção do desenvolvimento de varizes, doenças pés implica:

• Decidir sobre a necessidade de prevenção – indicações
• Note sapatos
• Escolha o funcionamento correto
• Seja ativo, mas lembre-se de férias
• Normalize o peso e alimente
• Diga "não" maus hábitos
• Não seja preguiçoso para fazer ginástica descarregar
• Faça drenar massagem nos pés
• Usar malhas de compressão
• Às vezes, precisa de medicamentos
• Previsão de quando prevenção

Prevenção de qualquer doença, incluindo as varizes veias das pernas, nada mais fácil, em comparação com o tratamento. Mas se ela praticar corretamente e, na íntegra, pode ou não permitir a ocorrência da doença, ou para evitar graves consequências.

Apenas o fruto de um trabalho sobre si mesmo pode dar o máximo de efeito. Especialmente esta regra é importante para as pessoas com alto risco de desenvolvimento de as varizes de veias nas pernas. A prevenção desta doença deve tornar-se para eles uma parte integrante do estilo de vida, uma diária um hábito muito agradável. Na verdade, nada complicado não.

Em todas as questões relativas à prevenção de varizes, doença dos membros inferiores, contacte o vascular cirurgião ou phlebologist.

Decidir sobre a necessidade de prevenção – indicações

O principal grupo de risco de desenvolvimento de as varizes veias das pernas, pobre em específicas de prevenção, é a tais pessoas:

• Tenham predisposição hereditária – parentes próximos com esta patologia.
• As mulheres, mal dishormonal transtornos de ovário.
• Mulheres grávidas e a gerou.
• Relacionados com o pesado trabalho físico, de longa duração e residindo em imóvel permanente ou posição sentada (características da profissão e estilo de vida sedentário).
• Os amantes de andar de salto alto, tomar um banho quente, sauna, alimentos picantes e bebidas alcoólicas.
• A pessoa, com a presença de características ˮvenarumˮ de reclamações: inchaço dos pés na região dos tornozelos, à noite, espasmos e dor nos músculos da panturrilha, a gravidade dos pés, suspensão venoso figura, vascular malha.

Os principais fatores de risco de varizes, doença predisposição hereditária, a gravidez e dishormonal violação de mulheres. Todos os outros pré-requisitos por si só não é capaz de causar a doença, mas, estratificar básicos, aceleram a sua aparência e mais pesados.

Note sapatos

A questão seleção correta de sapatos em maior grau para as mulheres, mas para os homens, ele também é relevante. É considerado o melhor de tais sapatos:

• conveniente e confortável (para não davila o pé e canela, mas não foi muito livre);
• não deve ser altos finos saltos – melhor 4-5 cm;
• use palmilhas-arco suporte;
• não vale a pena continuar caminhando em sapatos rasos.

Escolha o funcionamento correto

A questão da mudança de emprego nem sempre é fácil de resolver, mesmo quando se trata de saúde. Mas se o risco de ocorrência de as varizes de veias nas pernas demasiado grande ou surgiram os sinais de doença, o melhor é aderir a tais preventivos recomendações:

• Elimine ou minimize o trabalho árduo, associado a exercício físico para a parede abdominal e de membros inferiores.
• Não muito tempo continuamente (mais de 2-3 horas) a realizar em imóvel permanente ou posição sentada.
• São contra-indicados aulas de musculação e outros pesos esportes.

Como regra geral, as condições de trabalho deve ser tal que o sangue nos pés não estagnar e não exerça pressão excessiva sobre as paredes das veias. Mais estase venosa expressa, quando os pés estão dispostas verticalmente pés para baixo e os músculos da perna estacionárias (quando a pessoa vale a pena ou sentado na mesma posição).

Seja ativo, mas lembre-se de férias

Inatividade física (estilo de vida sedentário) – contribui para o desenvolvimento de varizes, doença veias das pernas. Por isso, ela precisa lutar:

• faça os exercícios de manhã;
• não seja preguiçoso andar – caminhe ao ar livre;
• faça exercícios físicos ou esportes relacionados com exercícios para pernas e parar (caminhada, corrida, natação, ciclismo, aeróbica).

Mas exagerado não vale a pena. Não se esqueça de lazer – o dormir cerca de 8 horas por dia, alterna períodos de atividade com períodos de descanso. Os músculos da parte traseira da superfície da perna de desempenhar o papel de uma bomba que impulsiona o sangue através das veias, na direção oposta à força da gravidade (de baixo para cima). Carga, que eles estão experimentando, é muito grande. Para lidar com ele podem apenas os músculos, que restaurou as reservas de energia após um dia atarefado.

Normalize o peso e alimente

Os membros inferiores de pessoas obesas, experimentam elevados de carga. Portanto, a redução de peso é a prevenção as varizes, pois reduz o trabalho rotineiro, a tensão das veias nas pernas. Para isso, você pode usar métodos diferentes, mas certifique-se de aderir a tais recomendações dietéticas:

• Limite os alimentos gordurosos de origem animal (carne de porco, um pato gordo, o creme de leite, ovos) e fácil digestão hidratos de carbono (este pone, pão branco, biscoitos, tortas, bolos).
• Elimine o uso de especiarias e saborosos pratos.
• Coma moderada quantidade de líquido e reduza o sal.
• Enriquecer a dieta de vegetais: legumes, frutas, óleos de linhaça, oliva, girassol).

Diga "não" maus hábitos

Os mais comuns são os maus hábitos – Fumar e o abuso de álcool por si não causam as varizes veias, mas em conjunto com outros provocando fatores, eles contribuem para o seu aparecimento e a progressão da doença. Portanto, as pessoas do grupo de risco devem abandoná-los. Fazer isso sozinho não é fácil. Quando necessário, procure ajuda de um médico-o especialista em narcology.

Não seja preguiçoso para fazer ginástica descarregar

Qualquer atividade de pessoas que têm pré-requisitos para a varicosas expansão das veias nas pernas, deve ser combinado com períodos de descarga. Tudo o que você precisa – de 5 a 10 minutos para dedicar a execução de exercícios simples para os pés, pelo menos, 1 a 2 vezes por dia de trabalho e, necessariamente, à noite, após o seu término. Para isso, não precisa de um gabinete ou condições especiais.

A maioria dos exercícios de materiais de ginástica, você pode executar diretamente no local de trabalho:

• Na posição sentada, faça 10-20 flexor et extensor de movimentos cada vez pé, portanto, para os músculos da parte traseira de um grupo de perna máxima diminuiu e relaxado.
• Se você está muito tempo sentado, levantar e caminhar, o melhor é subir as escadas. Você pode andar também por um terreno plano, imitando o andar de escada – na etapa, passo com calcanhar ao dedo do pé, para os músculos da perna bem diminuiu e relaxado.
• Na posição de pé, fique na dedos, hospede-se em tal postura por alguns segundos e descer no calcanhar. Siga essas etapas, primeiro, com os dois pés ao mesmo tempo (várias vezes) e, em seguida, alternadamente, em cada perna, de modo que, quando a direita sobe no dedo do pé, a esquerda estava no calcanhar, e vice-versa.
• Se possível, sente-se ou deite-se e coloque os pés em algum tipo de suporte, para que ocupem uma posição acima, que a taz (por exemplo, mete os pés no encosto da cadeira, na mesa, na parede).

Descarregar ginástica, utilizada para a prevenção de varizes e pernas, de fato elementar e o número de pontos em cada. Tudo o que precisa para não ficar com preguiça de fazer estes exercícios.

Faça drenar massagem nos pés

O significado haurientes de massagem para os pés – para melhorar a saída de sangue para o superficial e o profundo veias. Faça-o para si mesmos são, pelo menos, à noite, após um dia de trabalho, e se há uma possibilidade, e de sua duração.

Elementares técnicas haurientes auto-massagem:

• Sente-se, coloque o seu pé de sola no nível da superfície na qual está sentado, para ela era ligeiramente dobrada na articulação do joelho (90).
• Esfregando movimentos de massagear a pele e os músculos na direção dos dedos dos pés e o genu iuncturam de toda a circunferência.
• Segure o pé com ambas as mãos, portanto, para que os polegares fiquem na parte de trás, e que todos os outros na superfície plantar.
• Torça ou comprima o segmento que curvam os dedos, e, gradualmente mova-os para cima para a de movimento da perna para genu iuncturam. Quando você navega para uma nova área suavemente aperte a bomba por alguns segundos, depois relaxe o braço e mova-os para cima.
• Apertar seus dedos pincel faces laterais do calcanhar. Pressione as de tecido com os dedos por alguns segundos, relaxando os dedos, mova-os para cima nas laterais da Achilles tendões e panturrilha em direção ao joelho.
• Acaricie pernas com as duas mãos na direção de baixo para cima.

Duração total da sessão haurientes auto-massagem é de cerca de 10 minutos. Depois dele, é aconselhável executar o exercício ˮbirchˮ (3-5 minutos posicionar os pés o mais alto possível, e o melhor de saltos na vertical para cima).

Usar malhas de compressão

Produtos especiais de compressão de tecidos de malha é melhor fortalecem soltos ou varicosas alterados veias das pernas, e também não permitem a sua expansão. Este método de prevenção é a melhor funciona, quanto mais você usa individualmente escolhidos de compressão de Jersey. Use-o diariamente, antes de levantar da cama depois de um sono. Após um dia de trabalho, quando a carga na perna será o menor, o produto precisa ser removida.

No que prestar atenção na escolha de compressão de tecidos de malha:

• Ele deve ser confortável para o uso diário. Os modernos produtos atendem a todos os requisitos – eles são finos (por tipo de nylon meia-calça), é uniforme e bem aperte tecido, olhar elegante e durável. Melhor compra de malhas, de um tipo que o normal as ataduras ou crassus malhas.
• Escolher o produto. Isso pode ser meias-calças, meias e meias.
• Observe o grau de compressão – a força com a qual malhas comprime o tecido. Para a prevenção, você pode usar um preventivo de malha (zero classe de compressão) ou terapêutica, mas apenas a primeira compressão de classe.

Às vezes, precisa de medicamentos

Médico prevenção as varizes mostra que pessoas de fora do grupo de alto risco (com série de pré-requisitos para a expansão das veias nas pernas) ou tenham característica de "venosas de manifestações" (eles são descritos na secção "Decidir sobre a necessidade de prevenção – indicações").

Lembre-se: pomadas e géis têm mais rápido, mas efeitos de curto prazo, e os comprimidos começam a agir lentamente, mas duradouro. Portanto, o local de medicamentos pode ser usado diariamente, e medicamentos interno de recepção, na forma de prevenção de cursos de 2 vezes por ano, com duração de cerca de um mês.

Previsão de quando prevenção

Na tabela reflete a previsão de eficiência possível prevenção do desenvolvimento de as varizes de veias nas pernas, com base no risco de ocorrência de doença.

A predisposição para as varizes	A porcentagem de pessoas que, se a prevenção completo	O que será sem prevenção integral
Baixa	Menos de 5% – fácil de varizes	Ditadura 95%: formas leves – 45%, moderada – 50%
Preço	30%: de que formas leves de 20%, a média de peso – 10%	Ditadura 99%: média de peso – 65%, expressa – 34%
Alta	50%: médias e formas fáceis de 40%, pesada – 10%	Ficar doente é tudo: a média de peso de 60%, grave – 40%

Se você não quer dor de as varizes – faça a prevenção!