As varizes de membros inferiores é uma complexa e desagradável doença, mas não é uma pena habitual estilo de vida, se chegar com sabedoria aos terapia. O mesmo jogging quando varizes ele tem o direito à existência, mas apenas sob certas condições importantes.
Pode-se varizes dos pés a correr?
As varizes derrota de veias nas pernas é uma patologia que se desenvolve ao longo dos anos e décadas, em silêncio, fazendo ajustes negativos no bem-estar e possibilidades do paciente. Sua estrutura inclui uma série de desagradáveis ou dolorosos sinais, que levam o paciente desconforto na vida diária, e, em primeiro lugar, é uma sensação de peso nas pernas.
Além disso, muitos pacientes queixam-se de sintomas como a sensação interna de flatulência nas pernas, sensação de queimação e até noturnos, cãibras na panturrilha muscular, causada pelo fato de que os vasos continuam a expandir-se e inflamado.
O mais difícil de todo esses sintomas, como inchaço dos tecidos moles, manifestam-se precisamente à noite, após um dia de trabalho, então, se pode dizer sobre a corrida ao as varizes expansão das veias nas pernas, ou só pela manhã, quando os músculos, veias e tecido são descansado e frescas.
Agora quanto ao fato de a implementação de corridas: corrida quando varizes não é proibido, mas também não é permitido exclusivamente – tudo depende, em última análise, a partir da opinião do seu médico.
O especialista deve levar em conta todos os parâmetros de estado de seu paciente, incluindo o peso (grau de probabilidade de obesidade), a função respiratória e cardiovascular, o grau de lesão venosa de rede e outros fatores semelhantes, e só ele pode permitir correr quando varizes – qualquer autonomia por parte do paciente pode ser cheio de complicações.
Tanto quanto pode ser útil jogging quando varizes?
A própria doença jogging quando varizes de membros inferiores não vai ajudar, é claro: com esta doença, lutando cirúrgica e interações forma, que exerce a longos esforços para alcançar o resultado.
Por outro lado, se recebida a aprovação de um médico, a compatibilidade da corrida e da patologia é bastante evidente, pois este tipo de atividade física é benéfico para o estado geral do paciente.
Por exemplo, regular a corrida pela manhã, por meio de:
- fortalecer os músculos cardíacos;
- a normalização do fluxo sanguíneo para os pés e para eles;
- redução do excesso de peso, gerando a carga sobre os membros inferiores;
- o fortalecimento do sistema esquelético;
- saturação de oxigênio no sangue;
- activar imunes a força do corpo.
Não admira que os profissionais de todos os guiada acreditam que a corrida se desenvolve a saúde e melhora o tom geral e o bem-estar, e portanto, quem o iniciou da mesma actividades desportivas a nível amador, tem o direito de esperar de uma rápida recuperação de sua doença atual.
De equilíbrio prestados no organismo efeitos esse tipo de atividade é avaliada em pé de igualdade, por exemplo, com mais específicas pistas de corrida ou natação, o que não é de todo adequado, portanto, ao varizes correr pode ser praticamente tudo.
A técnica de execução do exercício de cross-country
Assim como é complicado o estado da rede venosa nas pernas não pode ser descontado quando da elaboração de um plano, de uma atividade, é necessário abordar corretamente a própria técnica de pistas para jogging e varizes se complementam harmoniosamente.
Melhor contar com o conhecimento de médicos e treinadores que ajudarão a determinar os melhores de carga em cada caso, e também irá controlar o estado do paciente.
Em primeiro lugar, deve ficar no ritmo e distância: o melhor é correr para o calma (lenta ou média) de um ritmo, escolher uma curta distância, com revestimento liso e o terreno. O tempo recomendado de uma corrida – não mais do que 20 minutos, assim como outras aulas não vão dar o necessário para a saúde do efeito.
É necessário ter em conta vários outros parâmetros-chave:
- a freqüência cardíaca máxima durante o tempo de carga é de 120 batidas por minuto, e a controlá-lo é necessário durante toda a corrida;
- ir para uma corrida melhor de manhã com o estômago vazio, os dias quentes escolhendo uma época na qual o ar ainda não aquecido;
- a freqüência de prática ajustada individualmente, mas nos primeiros estágios de melhor limitar a três ou quatro repetições por semana;
- ao primeiro sinal de cansaço ou tensão (geral ou nas pernas), deve interromper a carga de trabalho e relaxar, deixando a lição para a próxima vez.
Preste atenção! Muitos médicos hoje acreditam que o funcionamento regular, ao primeiro sinal de doença – machucado e engrenagens na pele – pode avisar o desenvolvimento as varizes de vasos e varizes, ou, pelo menos, amenizar as conseqüências, portanto, recomendam para envolvê-los em fins de prevenção.
Sapatos
Os sapatos também devem concordar com o seu médico, porque o especialista em doenças dos pés no curso, quais os modelos e variações melhor usar uma forma ou de outra pacientes.
Qualquer enormes, pesados ou duros (duro), tênis e tênis – definitivamente proibidos, porque o paciente a correr é difícil, e em vez de enchimento de energia ele terá de voltar para casa ferido e cansado, o que é típico para a as varizes.
Ao escolher tênis para corrida, você precisa se concentrar em sua aparência elegante, e a estrutura e o material de fabricação: isso deve ser suave, tênis, costurado de couro genuíno, proporcionados obrigatoriamente palmilha ortopédica.
Não menos importante chamar a atenção para a existência de boa-perfurados para garantir o fluxo de ar fresco e de redução de temperatura, assim como superaquecidos pés contribuem para o aparecimento de inchaço nas panturrilhas e tornozelos.
Contra-indicações da corrida
Direto contra-indicações para se engajar em uma corrida não é muito: em primeiro lugar, é a obesidade – se o índice de massa corporal acima de 25, corre terá que substituir simplesmente ativa a caminhada. O mesmo é verdade para os pacientes com doenças dos ossos e articulações, que é tão forte movimento repleto de conseqüências negativas.
Quando patologias cardiovascular e o sistema respiratório deve consultar com seu médico para determinar máximos de carga, mas neste caso as aulas pode ser considerada genericamente proibidos ou indesejável. Finalmente, correr na rua é melhor substituir por uma passagem na academia de ginástica, se o paciente experimenta problemas de visão ou coordenação no espaço.